类风湿性关节炎是一种慢性反复发作的以全身关节炎症改变为主的疼痛性疾病。类风湿的康复运动对类风湿治疗有重要作用，了解类风湿的不同症状，才能有针对性地让锻炼达到预期效果!
典型症状
类风湿多以缓慢而隐匿的方式患病，在出现明显的关节症状之前会有数周的低热，少数患者会出现高热、乏力、全身不适以及体重下降的症状，之后再逐渐出现典型的关节症状。
1、急性期(类风湿早期)
急性起病，关节明显肿痛，关节周围组织会出现轻度水肿的现象，局部温度增高、压痛，有关节积液征象。
2、亚急性期(类风湿中期)
多由急性期转来，关节肿胀、疼痛的缓解和恶化，呈波浪式的反复发作和交替进行。关节活动受限或完全不能活动，晨僵无或有。逐渐发生关节脱位、轻微变形和强直。
3、慢性期(类风湿晚期)
持续发生关节脱位、严重变形和强直，形成典型的类风湿手或类风湿足。全身情况不良，大多都有消瘦、贫血或严重内脏损害及肝脾和淋巴结肿大等状况，晨僵在6小时以上，病程一般在三年以上。
4、末期(最后阶段)
在类风湿性关节炎的最后阶段，炎症过程停止，关节功能丧失，皮下结节形成。
缓解期
尽早治疗的患者，多数能进入缓解期。症状几乎完全缓解，或者处于如此低的水平，避免关节进一步的恶化。患者也因此能够充分运动和发挥功能，面对日常生活的种种挑战。
康复运动，治疗中的“硬道理”
除了充分了解类风湿的危害、树立治疗信心、及早诊治、坚持复诊之外，坚持康复锻炼也很重要。
“动起来”是关键
只依靠于某种药物或某种治疗方法，过多地休息而忽视关节功能锻炼，可能会加重关节的僵硬和畸形。过多强调休息的治疗方法，不利于体质、关节功能的保持和恢复。
应采取综合治疗方法，尤其是应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主，积极进行康复运动。
类风湿的程度不同，治疗的方式也有所不同。针对类风湿的不同症状，要进行不同的康复运动。
锻炼需要“对号入座”
1、轻度炎症
当关节疼痛不明显，只是在关节用力时出现不适，晨僵时间少时，可增加运动量。关节活动可每日反复3-5次，做到关节活动的最大限度，在可承受的范围内，可适当增加关节伸展运动。同时，可增加对抗外力的肌肉收缩运动，每次使用最大肌力的50%-80%进行锻炼，每次持续6秒钟。条件允许者，可尝试耐力锻炼，游泳、太极拳等都是不错的选择。
2、中度炎症
当关节肿胀、疼痛明显，晨僵时间长，伴有疲倦或肌肉不舒服时，提示关节炎症较严重。此时运动不宜过多。进行关节活动，每个关节重复同一个动作5次，每天练习1-2次，可配合静止状态下的肌肉收缩、放松练习，每次用力绷紧肌肉，坚持6秒钟，每天1-2遍。
行动不便或因疼痛而缺少锻炼的患者，该如何是好?
对于长期卧床或因疼痛而缺少锻炼的患者，建议采取不涉及关节活动的肌力增强运动。例如：伸直胳膊，攥紧拳头，力量用在上臂，最大限度地拉紧肌肉。
类风湿，日趋年轻化
据统计数据显示，全世界患关节炎的患者有500万，其中超过32万人患类风湿。类风湿患者人数逐渐增加，且有年轻化的趋势。
类风湿为何青睐年轻人?
1、久坐
现代社会，年轻人群从事脑力劳动的越来越多，“久坐族”“电脑族”“手机族”越来越多，长期保持一个坐立的姿势，对颈肩、脊柱、盆骨、手肘等关节造成的劳损和压力都很大，很容易出现关节损伤，给类风湿以可乘之机。
2、缺乏运动
现在年轻人出门基本坐车，日常生活中也很少运动，经常宅在家中或者是熬夜加班等，身体素质严重下降，难以抵挡类风湿的侵害。
3、不良生活习惯
饮食不规律，喜欢暴饮暴食，长期处于空调房内等，都成为类风湿高发的原因。而部分年轻人一味追求大运动量，有关节损伤等情况，此时患上类风湿几率更高。
年轻人要如何预防?
1、保护关节，适当运动
在平时衣着方面应穿长袖、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。天阴下雨时，病情往往加剧，此时患者应少外出活动;晴天宜多在户外晒太阳，并开窗通风，以通气祛湿。适当运动锻炼，增强身体抵抗力。
2、饮食均衡，忌吃燥热食物
多吃富含蛋白质和维生素c的食物来预防类风湿性关节炎。在症状明显，如关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物。
3、注意保暖，谨慎防潮
还要注意寒冷潮湿的气候和环境，以及冷水的不断刺激，都可诱发类风湿发作或使病情加重。要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，感冒后要彻底治疗。
温馨提示：类风湿年轻化，显示出该病已经成为一个必须引起重视的社会问题，要避免类风湿恶化，关键在于尽早确诊，尽早进行综合治疗。
